Meditasi Cinta Kasih

MEDITASI CINTA KASIH

Tak sedikit manusia yang memerlukan ketenangan dan kedamaian batin. Namun, ketenangan dan kedamaian itu tidak dapat dicari di luar diri. Sebab, ia sudah ada di dalam diri kita masing-masing. Kita hanya tinggal menggalinya lebih dalam.

Lakukan Meditasi Cinta Kasih , sekitar 15 - 30 menit untuk hening sejenak menumbuhkan serta menebarkan energi cinta kasih bagi bumi dan semesta ini.

Catatan :
Penyebaran energi cinta kasih dapat dilakukan dengan berbagai cara sesuai pribadi masing-masing. Intinya adalah cinta kasih dan kehangatan di sekitar dada. Berikut ini kami akan memberikan panduan dan teknik meditasi cinta kasih bagi saudara/i yang baru pertama kali mengikuti latihan ini.

Panduan Meditasi Cinta Kasih.
1. Duduk tegak, kaki bersila, tangan diletakkan lembut pada paha.
2. Mata terpejam, wajib senyum & seluruh badan rileks.
3. Niatkan/doa di dalam hati untuk dibimbing oleh Sang Guru.
4. Nafas dengan tenang, dalam dan lembut.
5. Fokus serta alirkan nafas ke tengah dada.
6. Pikirkan orang-orang yang kita cintai sebagai penghantar.
7. Bayangkan kuncup bunga teratai bermekaran di tengah dada.
8. Lalu bayangkan di tengah dada kita terasa lapang dan bersih.
9. Lakukan hingga terasa kehangatan di tengah dada.
10. Ucapkan dalam hati bahwa kita mencintai semua makhluk.
11. Ucapkan maaf pada mereka yang pernah kita sakiti.
12. Bayangkan diri kita bersujud di bawah kakinya meminta maaf.
13. Maafkan diri sendiri & mereka yang pernah menyakiti.
14. Ucapkan lagi dalam hati bahwa kita mencintai semua makhluk.
15. Rasakan di tengah dada kita semakin menghangat.
16. Bayangkan bola cahaya keemasan di tengah dada kita.
17. Bayangkan cahaya emas itu semakin melebar melingkupi kita.
18. Pancarkan cahaya emas itu meliputi seluruh bumi.
19. Kini bayangkan bumi & semesta diliputi cahaya emas nan menghangatkan.
20. Bayangkan keadaan surga yang damai & penuh cinta di bumi.

Kita dapat melakukan meditasi ini setiap hari. Akan lebih baik lagi untuk mempercepat proses jika kita melakukan meditasi ini pada pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Tolok ukur kesuksesan meditasi ini bukan dilihat berdasarkan lamanya kita bermeditasi, tapi dari seberapa besar rasa hangat yang dapat kita pancarkan ke sesama dan alam semesta.

Dasar dari cinta kasih ialah rendah hati. Semakin kita rendah hati, maka energi cinta kasih yang kita kembangkan akan memancar semakin kuat. Semoga latihan ini dapat bermanfaat dalam kehidupan kita sehari-hari smile emotikon

Salam Hangat,

COPAS by
Keluarga Meditasi Cinta Kasih
Public Group : Meditasi Cinta Kasih